Mova-se, mova-se!

Mova-se, mova-se! O assento Kohl não ajuda a resolver o excesso de peso, o que significa que você tem que escolher outra tática! Isso não significa que basta ir até a varanda, respirar o ar por alguns minutos e depois voltar para o sofá. Então ninguém conseguiu perder peso.

Portanto, você precisa pegar um bonde, baby e passear com ele duas vezes ao dia pelos parques e ruas da cidade. Ao mesmo tempo, o comprimento de uma caminhada não pode ser inferior a 2-3 horas.

Isso é útil não apenas para a mãe, mas também para um homem pequeno em uma cadeira de rodas.

Nutrição adequada é a metade do sucesso! Vale a pena fazer uma reserva agora que é impossível categorizar-se em nutrição rigorosa após o parto! Também é inútil e insalubre.

Você apenas tem que ter certeza que o menu é racional. A comida deve estar em primeiro lugar saudável e depois – deliciosa.

É bem sabido que o parto é um teste para o corpo, assim como o estresse mais forte. Durante o estresse, o corpo precisa de proteína, cálcio e ferro.

Cozinhar peixe, queijo e produtos lácteos com baixo teor de gordura ajudará a preencher todos esses elementos. As proteínas também podem ser obtidas a partir de nozes, soja, carne, peixe, frango, queijo.

Observe também que, com deficiência de ferro, é impossível perder peso. O corpo feminino perde na perda de sangue no pós-parto. Portanto, deve haver um menu diário: carnes magras, frutos do mar, fígado, ovos, pão integral, cereais.

Mas a partir da comida mais doce, bolos, doces, fast food e refrigerante doce devem ser abandonados. Não é comida, mas (como dizem os nutricionistas) comida para comida.

Jogos ativos com um menino, danças, exercícios. Também é útil e confortável para jogar jogos ao ar livre com uma criança. Isso pode ser feito de manhã, antes do sono diurno e à noite. É útil rastejar, rolar no chão, beber, bater, correr, brincar de pegar, esconder e procurar.

Esta diversão divertida irá ajudá-lo a superar o excesso de gordura e fortalecer seus músculos.

Mesmo com seu bebê você pode dançar música rítmica. As crianças adoram dançar e a diversão é divertida. Um clima agradável e uma linda silhueta feminina são permitidos.