desodalina

Perder peso

desodalina

Perder peso: reduzir o peso corporal ou reduzir a porcentagem de gordura?

Perder peso geralmente gira em torno da balança. Esse número deve e vai descer. Mas o quanto essa figura realmente diz? A escala realmente não diz nada sobre a relação entre gordura e massa muscular. E se você quer ser mais saudável e se sentir mais em forma, então o equilíbrio entre os dois é importante.

Quando você perde peso, perde gordura e massa muscular. Mesmo que você não tenha a ambição de aumentar sua massa muscular, é importante garantir que você mantenha sua massa muscular. Você pode perder peso e ao mesmo tempo manter sua massa muscular diminuindo sua ingestão total de energia, mantendo sua ingestão de proteína. Então: ingestão de carboidratos e gorduras e garantir que você obtenha proteína suficiente .

Quatro fatos sobre músculos e gordura

A massa muscular é mais pesada que a gordura (tem uma densidade maior).

A massa muscular ocupa menos espaço que a massa gorda.

Os músculos usam energia, não gordura.

Se você diminuir sua porcentagem de gordura, mas aumentar sua massa muscular, melhorará a saúde e esteticamente. Mesmo que a escala indique um número maior.

Se você perder peso, esse número na escala diminui. Se você fizer um treinamento de força, não se assuste se o seu peso permanecer o mesmo, ou talvez até aumente. Se a massa muscular aumentar como resultado do treinamento de força, seu peso provavelmente aumentará um pouco. Equilibre-o com desodalina emagrece. Também é possível que você retenha mais fluido como resultado do treinamento, para que a perda de peso não seja imediatamente visível na balança.

Se você quiser saber com certeza que está perdendo gordura, meça sua porcentagem de gordura. Você pode medir sua porcentagem de gordura (ou medi-la) por meio de uma medida de dobra de pele ou por várias escalas e varreduras. Isso é possível na maioria das academias e nutricionistas. Mas o espelho e suas roupas também são uma ótima maneira de ficar de olho no seu progresso.