Por que é difícil livrar-se de quilos extras?

Um pouco de teoria. O corpo humano pode ser comparado a um carro em um motor híbrido: ele pode usar diferentes fontes como combustível. O combustível mais conveniente é o glicogênio – um carboidrato complexo que é armazenado nas células do fígado e dos músculos. Que ele gasta o corpo em primeiro lugar, incluindo jogging. A quantidade de reserva de glicogênio e seu consumo dependem de muitos fatores, mas, em média, o combustível de carboidratos dura 40-50 minutos. Se você picar lentamente no parque por meia hora, pode supor que está indo para casa antes que seu corpo comece a quebrar a gordura. Clique para mais informações em synetrim emagrece, e obtenha dicas incríveis.


É muito mais difícil para o corpo usar gorduras como combustível, portanto, quando o glicogênio termina, fica difícil correr fisicamente e moralmente – o corpo parece lhe dizer: “Chega, vamos para casa”.

Mais sobre nutrição
Finalmente, reunimos algumas dicas úteis sobre nutrição, que serão úteis não apenas para os corredores de emagrecimento, mas também para todos os outros.

  • Recusar produtos absolutamente nocivos –
    A ideia é que não traz nenhum benefício: refrigerantes, batatas fritas e salgadinhos crocantes, maionese e outros produtos que dificultam a visualização de ingredientes comestíveis. Apenas exclua-os da sua lista de compras.
  • Diversificar acompanhamentos
    Além do arroz e do trigo, há muitos cereais – bulgur, cuscuz, quinoa, lentilhas e muitos outros. Aqui está um guia detalhado . Se o seu prato favorito é macarrão, procure no nosso guia de massas.
  • Coma pelo menos uma fruta por dia,
    para compensar um lanche saudável, saudade de produtos absolutamente prejudiciais que você excluiu (veja acima) e para fornecer fibras ao corpo, que não é muito na dieta do homem moderno. Se você esquece regularmente sobre as maçãs compradas, enquanto eles estão estragando na geladeira, traga uma grande placa na cozinha e coloque nela já frutas lavadas. Deixe-os estar à vista de todos. Entre outras coisas, também é lindo.
  • Não pule o café da manhã
    Se você for trabalhar sem café da manhã – à uma da tarde, é garantido que você quer comer um touro. É especialmente insultante que o organismo, que regularmente passa fome por 12 ou mais horas (dorme + pulando o café da manhã), decida que tempos difíceis chegaram e muda para a conservação de energia. O metabolismo desacelera, não há dúvida de perder peso, e a cabeça começa a pensar seriamente e exige uma barra de chocolate. Não recuse o café da manhã, mesmo que você corra de manhã. Melhor cozinhar algo da nossa coleção de receitas ).