Quantidade de crescimento muscular

O IGF regula a quantidade de crescimento muscular, aumentando a síntese de proteínas, facilitando a absorção de glicose e aminoácidos (blocos de proteínas) nos músculos esqueléticos e, novamente, ativando as células satélites para aumentar o crescimento muscular. Na minha opinião, um ajudante ainda muito subestimado que pode fazer mais do que a testosterona em muitos grandes feitiços. Muitos daqueles que dão bananas ou têm carne com legumes durante todo o dia, depois de esperar que seus músculos esperem o crescimento muscular, geralmente fazem um trabalho reativo. Minha recomendação é completamente diferente. Após o treino, experimente uma banana com chocolate e experimente um pudim de arroz com passas em vez de carne e uma muda.
O hormônio do crescimento também é altamente reconhecido por seu papel no crescimento muscular. O treinamento de força sozinho estimula a liberação do hormônio do crescimento da glândula pituitária anterior, o nível de liberação do nível é muito dependente da intensidade do exercício. O hormônio do crescimento ajuda a ativar o metabolismo da gordura para uso de energia no processo de crescimento muscular. Da mesma forma, o hormônio do crescimento estimula a captação e incorporação de aminoácidos nas proteínas do músculo esquelético.

O que pode impedir o crescimento muscular?

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Se você não der ao seu corpo descanso suficiente, regeneração, nutrição, e em vez disso superestimá-lo com treinamento extremo com todos os tipos de técnicas desafiadoras, você pode realmente transformar o processo anabólico e colocar seu corpo em um estado destrutivo e catabólico. Curiosamente, um exercício estimula a síntese de proteínas dentro de 2-4 horas de treinamento, que pode durar até 48 horas (Rasmussen e Phillips, 2003). A hipertrofia muscular leva algum tempo e é relativamente lenta para a maioria das pessoas. Infelizmente, é e é necessário ter paciência suficiente e não se apressar. Programas que prometem um grande aumento durante um curto período de tempo podem funcionar para aqueles que nunca praticaram, mas ainda são muitas vezes tendenciosos. As pessoas geralmente vêem um crescimento visível de semanas ou mesesconta pérolatreinamento inicial porque a maioria das mudanças iniciais são devidas ao sistema nervoso que está sendo acionado para ativar os músculos. Mas com o tempo, o sistema se adapta e tudo fica mais lento.