Removendo açúcar do organismo

Removendo açúcares e glúten de sua dieta irá diminuir seus níveis de insulina, cortar seu apetite e deixar você perder peso sem estar com fome.

  1. Coma proteína, gordura e vegetais Cada uma das suas refeições deve conter uma fonte de proteína, fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos. Fontes de Proteínas:

  2. Carne vermelha (carne, carne de vaca, cordeiro etc iz)

  3. Frutos do mar: robalo, cavala, dourada, anchova, salmão, truta, camarão, lagosta e assim por diante.

  4. Ovos – Omega-3 ovos enriquecidos ou pastos são os melhores.

A importância de comer muita proteína não pode ser superestimada. O método Abrahamson encerrará o seu desejo por um lanche da meia-noite. Consumo de proteína e vegetais de seus hábitos alimentares pode atrair 441 calorias e você pode fornecer perda de peso rápida. Legumes com baixo teor de carboidratos:

  1. brócolis

  2. couve-flor

  3. espinafre

  4. repolho

  5. Couve de Bruxelas

  6. alface

  7. pepino

  8. aipo

A lista inteira está aqui. Não tenha medo de carregar seu prato com esses carboidratos baixos. Carne e legumes são principalmente uma dieta, todas as fibras, vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável. Não há necessidade fisiológica de cereais na dieta. Fontes de Petróleo:

  1. azeite

  2. manteiga

  3. Óleo de coco

  4. Óleo De Abacate

2-3 refeições por dia. Se você sentir fome à tarde, pode adicionar a quarta refeição. Não tenha medo do consumo de óleo natural, é uma receita para o fracasso para tentar tanto baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura. Isso faz você se sentir infeliz e pode deixar o plano. O melhor óleo para usar é o óleo de coco. O óleo de coco, especialmente os triglicerídeos de cadeia média (MCTs), chamados de necessidades do corpo, são particularmente ricos em gordura. Estes óleos são mais adequados que outros e podem aliviar o metabolismo. Não há razão para temer essas gorduras naturais, novos estudos mostram que a gordura saturada nunca aumenta o risco de doenças cardíacas.