Perca peso de forma segura

Da casa a desaparecer todos os produtos que impedem a perder peso: doces e biscoitos devem ser substituídos por frutas frescas, frutos e legumes, batatas fritas e pão – trigo mourisco fervido e pão integral e café e refrigerante – Morse e sucos. Ajudar a adaptar-se a um novo regime alimentar ajudará o humor interior.

Importante: O primeiro e principal objetivo do diabetes tipo 2 é que as células reajam em tempo integral, reconheçam a insulina e digeram-na. Todas as atividades, incluindo dieta para ajuste de peso, devem ser direcionadas principalmente para isso.

A atividade física é necessária – apenas para que as células comecem a “acordar”. Ao praticar esportes aumenta o fluxo sanguíneo, melhora a saturação de oxigênio e nutrientes, os processos metabólicos são normalizados. Isso é muito importante para diabéticos tipo 2.

Esportes recomendados são:

· natação;

· Qualquer tipo de atletismo;

· ciclismo;

· andando;

· Ginástica.

Mas, você deve lembrar que você não pode exagerar e imediatamente levar grandes cargas. Se o seu nível de açúcar no sangue aumentar para 11 mmol / l, deve parar e evitar temporariamente qualquer atividade.

Quanto ao diabetes tipo 2, recomenda-se comer a cada 3-3,5 horas, não mais frequentemente do que não. Metade desta parte deve ser produtos hortícolas frescos ou frutas, produtos de quarto de proteína e outro quarto de produtos lácteos azedos.

Essa abordagem ajuda a reduzir o peso no diabetes – sem ataques hipoglicêmicos. O número total de calorias por dia não deve exceder 1500

Menu aproximado para diabéticos por 1 dia

Café da manhã: Um grão inteiro de grãos inteiros de água, sem leite, açúcar e manteiga, uma fatia de pão torrado com um copo de suco de fruta espremido na hora, parte de uma salada de cenoura crua.

O segundo café da manhã: uma maçã e uma xícara de vegetais ou chá verde.

Almoço: Servir sopa de legumes, fatia de pão integral, fatia de carne cozida com legumes, um copo de frutas sem açúcar.

Snack: 1 pêra e um copo de chá sem açúcar.

Jantar: Cheesecake ou bolo sem ovos e açúcar, um copo de bebida não saturada de leite azedo.

Uma porção de cereais ou sopas é de cerca de 250 gramas, parte de saladas, subprodutos de carne ou peixe – 70 a 100 gramas.

Frutas e bagas podem escolher o seu favorito, com cautela para incluir na dieta da uva e banana.

O fígado é muito útil no diabetes, e também são excelentes receitas para a sua preparação. Frango e carne, o fígado será um ótimo substituto para a carne durante a refeição.