Se livrar do excesso de peso

Existe alguma maneira mágica de se livrar do excesso de peso para sempre?

Perder peso é um trabalho constante e árduo em si mesmo. E é improvável que você encontre um mago que leve uma varinha mágica por alguns quilos a mais. Milagres – o destino das forças superiores. E em primeiro lugar, os principais componentes do sucesso são o seu verdadeiro desejo e fé. Sem isso, nenhuma magia ajudará. As únicas exceções são os casos em que você foi incomodado por você mesmo ou quando seus quilos extras são o resultado do efeito mágico negativo de alguém. Mas isso acontece muito raramente.

Comece emagrecer com uma foto

Selecione fotos do seu ídolo (com formas perfeitas, é claro, se você quiser fazer o mesmo) e imprima. Você também pode usar sua própria foto antiga, na qual a figura, na sua opinião, é perfeita. Coloque uma foto em um quadro para o próximo mês, pedindo um mês para ajudar a se livrar do excesso de peso e obter os formulários desejados. Comece com uma olhada nesta foto todas as manhãs. Imagine que você já tenha atingido a forma desejada. Tente sentir essa facilidade e alegria.

Quais são os principais erros cometidos por quem quer perder peso?

Muitas pessoas tentam ser diplomáticas e têm boa aparência porque são tão elegantes! Seu objetivo é tornar-se perfeito aos olhos dos outros. Mas o principal componente do sucesso em qualquer negócio é a harmonia consigo mesmo. Em primeiro lugar, devemos nos tratar com amor, dando o presente a Deus que nos criou. E se você considerar a perda de peso como uma forma de melhorar a si mesmo e cuidar de sua própria saúde, e não ser como todos, você definitivamente conseguirá atingir sua meta!

Para remover o excesso de gordura do rosto, você precisa reduzir o peso total do seu corpo.

Alimentos na perda de peso

A limitação drástica de alguns alimentos não é natural. Que você começa a viver mais saudável e exercício não significa que você tem que jogar fora todas as coisas saborosos de sua dieta. Se você tem um gosto por algo, tem, mas com moderação. Ao satisfazer seus gostos, você satisfará sua mente.

Gradualmente, refeições saudáveis começarão a formar a maior parte de sua dieta e você esquecerá sobre alimentos não saudáveis.

Ciência dos alimentos

Se você escrever no motor de busca as palavras “ciência do apetite alimentar”, você encontrará inúmeros estudos científicos. Os cientistas ainda estão pesquisando e testando o que está acontecendo no corpo quando se olha para a comida . Estudos interessantes incluem: apetite

· Se você mastigar chiclete por 8 minutos antes de comer, você come menos.

· Ouvir música tem um efeito sobre o apetite. Se você ouvir música que acalme você, você aceitará menos calorias .

· Gomos de gosto durante o vôo são embotados e, portanto, a mesma comida em diferentes altitudes é diferente.

· O apetite afeta a temperatura da bebida.

· Coma mais na sala fria.

· A comida que faz você se sentir culpado sempre tem um gosto melhor.

· Se você estiver com fome, ativará as células cerebrais que reduzem a fome.

· Álcool antes de comer aumenta o apetite.

· Você come mais do que um prato vermelho de um prato branco.

Existem inúmeros fatores no apetite por comida . Basta olhar para a imagem da sua comida favorita e sentir fome imediatamente. Quando sentir o cheiro da comida favorita, você verá uma barra de chocolate embrulhada para ver se o bolo da sua avó vai começar a derramar. Aqui está um copo de água.

Com fome de comida

Embora você tenha comido uma porção enorme de comida antes da hora, você ainda sente fome ou tem um gosto por algo. Se isso acontecer com você muitas vezes, algo está errado com o menu . Uma das causas pode estar comendo alimentos ricos em carboidratos com alto índice glicêmico e proteínas ausentes , ou o tempo que você comeu, necessidades não satisfeitas, cheiro, frio e estresse.

O tipo de dieta

Se você quer saber que tipo de dieta é e ao mesmo tempo tem um efeito positivo na sua saúde, veja este artigo: “4 tipos de dietas saudáveis ​​devem estar em ótimas condições”

Não esqueça de praticar

A chave, portanto, é combinar a nutrição certa com o exercício físico adequado , e digo o correto porque é possível treinar e não ver os resultados, seja por estagnação ou melhoria, simplesmente por causa de informações incorretas sobre como treinar para atingir as metas que propomos. A realidade é que você tem que lidar com esportes se você quer perder peso e melhorar sua saúde, porque a diferença de calorias não deve acontecer porque você vive no modo “pós” ou come apenas saladas.

Dicas para queimar gordura e perda de peso

Este artigo é projetado precisamente por esse motivo, para evitar informações enganosas. Nas linhas a seguir você pode encontrar 50 dicas para perder peso e perder peso de forma saudável.

1. Não vá ao supermercado para comer com fome

Dados científicos mostram que ir a um supermercado com o estômago vazio é uma falta. A fome causará “efeito de escultura” ou síndrome de querencia, então você provavelmente comprará alimentos com alto teor de açúcar .

2. Reduza seu consumo de açúcar

Deve evitar hidratos de carbono refinados como possíveis e salgados produtos (um índice elevado), e para causar hiperglicemia provoca o rápido aumento nos níveis de glicose no sangue, o que provoca a libertação de insulina, e, assim, o armazenamento de glicose na forma de gordura.

4. Treine de manhã

Se você puder treinar de manhã , talvez depois de um longo dia no trabalho, procure qualquer desculpa para fazê-lo.

5. Seja realista

A motivação excessiva é tão prejudicial quanto a falta de motivação, pois pode causar frustração, por isso decidimos abandonar nossos objetivos com antecedência.

6. Força do trem

Treinamento de força causa aumento do metabolismo basal. Isso significa que quando você está descansando, você queima mais calorias.

Estar acima do peso

Estar acima do peso não é apenas uma aparência inestética, mas também muitos problemas de saúde. Isto é confirmado por cientistas pesquisadores. Recentemente, eles descobriram que a expectativa de vida de uma pessoa obesa de 3 a 10 anos é menor do que a de uma pessoa com peso médio. Além disso, mais de 80% de todos os casos de diabetes mellitus tipo 2 e um em cada três mortes por câncer estão associados ao excesso de peso. O risco de morte prematura aumenta, mesmo que a pessoa tenha 10 kg de excesso de peso.

Perda de peso saudável: perder peso de uma vez por todas

Em uma cultura de fast food e serviço de grande porte, manter um peso saudável pode ser um processo difícil e redução de peso … ainda mais difícil! Se você já tentou e não conseguiu perder peso, você pode acreditar que as dietas não funcionam para você. Você provavelmente está certo: as dietas tradicionais não funcionam, pelo menos não a longo prazo. No entanto, existem maneiras muito pequenas, mas poderosas, de evitar armadilhas comuns em sua dieta para alcançar a perda de peso desejada e desenvolver uma relação mais saudável com a comida.

Como perder peso saudável?

Assim que a véspera de Ano Novo se aproxima, o casamento de um amigo ou férias na praia, muitos de nós nos perguntamos: como perder peso rapidamente ? É possível perder 5 kg em um mês ? Para milhares de mulheres, o pensamento de dietas restritivas e exercícios no ginásio pode desencorajar a perda de peso. Felizmente, esta não é a única solução.

A chave para uma perda de peso saudável e bem sucedida

Seu peso é um ato de equilíbrio, mas a equação é simples: se você comer mais calorias do que queima, ganhará peso. E se você comer menos calorias do que queima, perderá peso.

Mais profundamente, 3.500 calorias equivale a cerca de 450 gramas de gordura, por isso, se você cortar 500 a partir de suas calorias dieta padrão a cada dia, você vai perder cerca de 500 gramas de gordura por semana (500 calorias x 7 imeres calorias = 3.500). Simples, não é? Então, por que a perda de peso é tão difícil de perceber?

Com demasiada frequência, tornamos a perda de peso muito mais difícil do que precisa, com dietas extremas que nos deixam nervosos e nos fazem morrer de fome, com escolhas de estilo de vida pouco saudáveis ​​que minam nossos esforços para fazer uma dieta adequada, e hábitos alimentares emocionais que param antes mesmo de começarmos.

Perda de peso e perda de gordura

Embora a perda de peso significativa na escala certamente primeiro motivadora, por isso deve ficar claro que não corresponde à perda real de gordura. Mas, na verdade, significa uma perda de massa corporal importante e livre de gordura, que é necessária não apenas para a saúde, mas também para o consumo de energia.

Portanto, não é tão fácil perder um quilo de gordura corporal por semana. E também esse número é apenas um valor teórico. Na prática, a perda de gordura será significativamente menor, mesmo que a escala, especialmente no início, tenha um sucesso maior. A experiência de muitas pessoas que perderam significativamente mais de dois quilos na semana nos primeiros dias de sua perda de peso, também não fala contra ele, já que o peso corporal, entre outras coisas, também consiste no conteúdo do trato digestivo e da água. E ambos serão naturalmente reduzidos primeiro nos testes de aceitação.

Ame farelo de aveia e aveia

Tente começar o dia com farelo e aveia . Uma ótima refeição para começar o dia. Eles não apenas têm um gosto excelente, mas também proporcionam uma sensação de saciedade por um longo período de tempo, em comparação com uma refeição com carboidratos altos, açúcar refinado e cereais. Basta lembrar que uma refeição saudável não deve ser adoçada e não ser complementada com ingredientes que compensarão seu caráter saudável.

Molhe o corpo

É importante que o nosso corpo esteja devidamente hidratado. A água é um elemento importante no transporte móvel. Além disso, se você bebe muita água, você come menos. No entanto, não exagere com a quantidade de água. Lembre-se de que a água também é comida que consumimos. Se você toma café ou chá, a água também é seu ingrediente. Hidratação excessiva provoca lixiviação de microelementos, o que não é benéfico para a nossa saúde. Água, mas não exagere. Nós não precisamos adicionar para evitar bebidas açucaradas …